熊谷市で接骨院なら

2025年12月10日

熊谷市で産後の体の不調にお悩みの方から、当院がもっともよくいただくのが「産後骨盤矯正はした方がいいと聞いたけれど、いつから・何のためにやるの？」というご質問です。「骨盤矯正」という言葉が広まった一方で、いつ始めればいいのか・実際に何をするのか・どこまで期待できるのかが分かりにくくなっているのも事実です。このページでは、柔道整復師として20年以上の臨床経験を持つ施術者が在籍する当院が、産後骨盤矯正の「いつから・何のため・何をするのか」を、できるだけ正直にお伝えします。

なぜ産後に骨盤矯正が勧められるのか

妊娠中は、リラキシンというホルモンの働きで骨盤周りの靭帯がゆるみやすくなります。これは赤ちゃんが産道を通るために必要な体の変化ですが、その影響は出産後もしばらく残るとされています。

靭帯がゆるんだ状態が続くと、骨盤周りの関節が安定しにくくなり、姿勢を支える筋肉に余分な負担がかかりやすくなります。その結果として、産後にこうした不調が出やすくなる方がいらっしゃいます。

• 腰の痛み・股関節まわりの痛み
• 恥骨のあたりの不快感
• 体が思うように動かない感覚・立ち上がりのぐらつき
• 疲れが抜けにくい・体が重い

ただし、産後の骨盤帯の痛みは、ホルモンの変化だけでなく、妊娠・出産による姿勢や体の使い方の変化など、複数の要因が関わっているとされています。近年の医学的なレビューでも、リラキシンと産後の骨盤帯痛の直接的な関係については「はっきりと結論づけるには根拠がまだ十分でない」と報告されており、当院でも「ホルモンのせいで痛い」と一つの原因に決めつけず、体全体の状態を確認することを大切にしています。産後骨盤矯正は、この時期に骨盤周りの関節の動きを整えることで、こうした不調が和らぐのをサポートすることを目的にしています。

産後骨盤矯正はいつから始めるのがよいか

当院では、一般的な目安として産後1〜2ヶ月以降にお伝えしています。ただし、出産の状況によって体の回復ペースは大きく違うため、「何ヶ月後から必ず大丈夫」と一律に言えるものではありません。分娩方法ごとの一般的な目安を整理すると、次のようになります。

分娩の状況	開始時期の一般的な目安	特に気をつけたいこと
自然分娩（経過が順調）	産後1〜2ヶ月ごろから体の状態を確認して	出血（悪露）が収まってから。無理のないペースで
帝王切開	傷の回復を優先し、医師の許可を得てから	お腹の傷への負担を避ける。自己判断で急がない
会陰切開・難産・多胎など	個人差が大きいため、まず体の状態を確認して	回復に時間がかかることがある。焦らない

※これはあくまで一般的な目安であり、開始時期は体の回復状況によって変わります。特に帝王切開の場合は、必ずかかりつけの医師に相談のうえで判断してください。急いで始める必要はなく、体の回復を優先しながら無理なく進める方が、結果的にご本人の負担も少なくなると当院では考えています。

産後骨盤矯正では実際に何をするのか

「矯正」と聞くと、「強い力で骨を鳴らされるのでは」「もみほぐしと何が違うのか」とイメージしにくい方が多くいらっしゃいます。当院でお伝えしている矯正を一言でいえば、関節の動きを本来の状態に近づけるためのアプローチです。

日常の姿勢や動き方、妊娠・出産による体の変化などによって、関節が本来の動きを失った状態（機能障害）になることがあります。この状態が続くと、関節の周りの神経の働きに影響し、痛みやしびれ、筋肉のこわばりとして症状が出ることがあると当院では考えています。矯正は、この動きにくくなった関節に働きかけ、体本来の回復しやすい状態を整えることを目的としています。

当院でメインに使用しているのは、アクティベーターというばね式の器具を使ったカイロプラクティックの方法です。問題のある関節に短時間の軽い刺激を加えるもので、音を立てず、強い力を使わないため、体への負担が少ないのが特徴です。産後で体がデリケートな時期の方や、「矯正が怖い」「強い刺激が不安」という方にも受けていただきやすい方法と当院では考えています（体の状態によっては、施術をお控えいただく場合もあります）。

骨盤だけでなく背骨全体を整える理由

「産後は骨盤矯正をしなきゃ」と考えている方は多い一方で、「背骨も関係あるの？」と思う方はまだ少ないかもしれません。しかし当院で産後の方を見ていると、骨盤だけでなく背骨全体にアプローチが必要なケースが少なくありません。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて重心が前に移動します。体はバランスを保とうとして、腰を反らせ、胸を張り、首を前に出すという代償的な姿勢の変化を起こします。この変化は腰椎だけでなく、胸椎（背骨の中央）や頚椎（首の骨）にも負担をかけ、妊娠期間が長くなるほど積み重なっていきます。

出産後も、骨盤がゆるんだ状態で授乳・抱っこ・夜間の授乳姿勢が続くことで、背骨への負担はさらに重なっていきます。骨盤の傾きが変わると、腰椎・胸椎・頚椎の並びも連鎖して変わるため、背骨の動きが制限されたままでは、骨盤だけを整えても全体のバランスが取りにくいことがあります。当院では産後の方に対して、骨盤周りだけでなく背骨全体の状態を確認してから、施術の計画を立てるようにしています。

実際の症例｜産後の骨盤と背骨へのアプローチ

ここでは、当院に産後ケアで来院された方の経過を、一例としてご紹介します。いずれも症状の変化には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。

授乳による猫背から背中・首・肩まで負担が広がっていたケース

1人目の出産後に来院された30代女性（事務職）の方は、左のお尻（仙腸関節）のあたりの痛みに加えて、授乳による猫背が強くなったことで背中・首・肩の痛みが出ていました。抱っこから立ち上がるときに膝への不安もあり、妊娠中からあった腰の痛みが産後さらに強くなっていたとのことです。

当院で確認したところ、骨盤が前に傾くことで腰椎の反り・胸椎の丸まり・首の反りが強くなり、筋肉に負担がかかっている状態でした。骨盤と胸椎を重点的に整えてバランスを確認していく中で、症状に少しずつ変化が見られ、現在は月1回のメンテナンスを継続されています。「骨盤の問題が背骨全体に広がる」という産後の体の特徴が表れたケースでした。

関節がやわらかく、産後も骨盤（仙腸関節）が不安定だったケース

2人目の出産後3ヶ月で来院された30代女性の方は、首・肩・背中の張り感、腰の痛み、手の親指の痛みに加えて、歩きづらさや抱っこのしんどさを訴えていました。体全体の関節がとてもやわらかい状態で、産後もリラキシンの影響が残り、骨盤（仙腸関節）が不安定になっていたことが背景にあると当院では考えました。

骨盤の安定を意識しながら施術を続ける中で、歩きづらさや腰・背中の症状に変化が見られるようになりました。授乳や抱っこといった産後特有の生活負担が続く中での施術だったため、経過には時間がかかりましたが、ご本人のペースに合わせて通院を続けていただきました。

経過	状態の変化の一例
初回来院時	痛み・張り・歩きづらさなどが重なり、育児動作もつらい状態
施術を重ねる中で	歩きづらさや腰・背中の症状に少しずつ変化が見られた
その後	月1回ほどのメンテナンスを続けながら、状態が落ち着いてきた

※あくまで経過の一例であり、変化の出方や期間には個人差があります。

骨盤矯正だけで「すべて解決」するわけではありません

正直にお伝えします。産後骨盤矯正だけで、産後のすべての不調が解決するわけではありません。

骨盤周りの関節を整えることはできても、産後に落ちた体幹やお腹周りの筋力は、施術だけで補える部分ではありません。ここが回復してこないと、せっかく整えても日常の負担で元に戻りやすくなります。そのため当院では、施術と合わせて、日常でできる体幹の使い方・姿勢の取り方・抱っこの仕方などもお伝えし、施術とセルフケアの両輪で進めていくことを大切にしています。

産後によく見られる症状

次のような不調でご相談いただくことが多くあります。当てはまるものがあれば、一度体の状態を確認してみることをおすすめします。

• 妊娠前から続く、あるいは産後に強くなった腰の痛み
• 立ち上がりや歩き始めの、股関節・お尻まわりのぐらつきや痛み
• 授乳・抱っこによる背中・首・肩のこりや張り
• 恥骨のあたりの違和感・痛み
• 手首や親指の痛み（抱っこの繰り返しによる負担）
• 疲れが抜けにくい・体が重く感じる

ご自宅でできるセルフケア・気をつけたいこと

産後の体は回復の途中にあります。無理のない範囲で、次のような点を意識してみてください。

• 授乳のときは、背中を丸めて赤ちゃんに近づくのではなく、クッションなどで赤ちゃんの位置を上げて、背すじの負担を減らす
• 抱っこは片側に偏らないよう、左右を意識して入れ替える
• 立ち上がりや床からの抱き上げは、腰だけで持ち上げず、脚の力も使う
• 強い痛みがあるときに自己流で腰をひねる・強く伸ばすといった対応は避ける
• 睡眠が細切れになりやすい時期のため、短い時間でも横になって体を休める

セルフケアはあくまで補助です。痛みが強いときや不安があるときは、無理をせず専門家にご相談ください。

まず医療機関を優先してほしいサイン

次のような場合は、施術よりも先に産婦人科や整形外科などの医療機関を受診してください。産後の体には、慎重に対応すべき状態も含まれます。

• 恥骨や骨盤のあたりに、歩けないほどの強い痛みがある
• 発熱をともなう痛みがある
• 出血が続く、悪露の様子がいつもと違うなど、産科的な不安がある
• 足に力が入らない、感覚が鈍い、排尿・排便に異常があるなど、神経の症状が疑われる

当院でも、こうしたサインが見られる場合は、まず医療機関の受診をおすすめしています。整形外科や産婦人科の診断を否定するのではなく、必要に応じて連携しながら、機能的な視点から体を確認していくことを大切にしています。

よくあるご質問

Q1. 産後どれくらいから受けられますか？
A. 自然分娩で経過が順調な場合は、産後1〜2ヶ月ごろを一般的な目安にしています。帝王切開の場合は傷の回復を優先し、医師の許可を得てからにしてください。まずは体の状態を確認したうえで、開始時期を一緒に考えます。

Q2. 授乳中でも受けられますか？
A. はい、授乳中の方にも受けていただけます。当院は音を立てず強い力を使わないソフトな方法を中心にしているため、産後の時期でも受けていただきやすいと考えています。

Q3. 赤ちゃんを連れて行ってもいいですか？
A. はい、お子さま連れでもご来院いただけます。産後のお母さんが通いやすいよう配慮していますので、事前にご相談ください。

Q4. 何回くらい通えばいいですか？
A. 症状の種類・産後の経過・生活の状況によって大きく変わるため、「◯回で良くなります」と断定することはできません。体は少しずつ変化していくものと当院では考えており、経過を見ながら通院ペースを一緒に決めていきます。

Q5. 産後の不調は、放っておいても自然に良くなりますか？
A. 産後の骨盤帯の痛みは、多くの方が数ヶ月のうちに自然に和らいでいくと報告されています。一方で、一部の方は長く続くこともあるとされています。つらさが続く場合や不安がある場合は、我慢せず一度ご相談ください。

Q6. 骨盤矯正をすれば体型は元に戻りますか？
A. 骨盤矯正は関節の動きやバランスを整えることが目的で、体型そのものを変えることをお約束するものではありません。体型の変化には、体幹の筋力や生活習慣も関わります。当院では施術と合わせてセルフケアもお伝えし、無理のない形で体を整えていくことを大切にしています。

熊谷市で産後骨盤矯正をお考えの方へ

産後骨盤矯正は、産後の体の回復をサポートする一つの手段です。大切なのは、「いつから始めるか」を体の回復に合わせて無理なく決めること、骨盤だけでなく背骨全体のバランスを確認すること、そして施術とセルフケアを組み合わせていくことだと当院では考えています。産後に「体が以前と違う」「腰や股関節が気になる」「授乳で背中や首がつらい」と感じている方は、これまでの経過も含めて、まずはお気軽にご相談ください。授乳中の方・赤ちゃん連れの方にも対応しています。

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著者：田島 陽平（たじま ようへい）
治療家・株式会社キュアクオリティ代表。柔道整復師として20年以上の臨床経験を持つ。整形外科・接骨院勤務を経て独立し、埼玉県深谷市・熊谷市で2院を経営。カイロプラクティック歴15年以上・オステオパシーを組み合わせた独自の施術スタイルで、坐骨神経痛・腰痛・肩こりなど慢性症状でお悩みの方のサポートを行っている。現在は国際基準のフランス式オステオパシーを学んでいる。

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参考文献

・「Pelvic Girdle Pain during or after Pregnancy（妊娠中・産後の骨盤帯痛に関するレビュー）」／妊娠・出産に伴う骨盤帯痛の背景や経過、対応の考え方について整理された総説です（Facts Views Vis Obgyn, 2013）。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為や診断を行うものではありません。
症状が重い場合や長期間続く場合は、医療機関へのご相談をお勧めします。