熊谷市で接骨院なら

2026年07月6日

熊谷市で、マッサージやリラクゼーションに通っても肩こりがなかなか改善しないという方からのご相談を受けることがあります。肩こりは非常にありふれた症状ですが、その背景には人によって異なるメカニズムが隠れていることがあります。今回は、柔道整復師として20年以上の臨床経験を持つ当院が、実際の症例を交えながら肩こりへの考え方をできるだけ詳しくお伝えします。

デスクワークが中心の方、育児や家事で身体を動かす機会が減っている方、立ち仕事で長時間同じ姿勢を取り続けている方など、肩こりの背景にある生活習慣は人によって様々です。熊谷市でも、こうした生活習慣の違いを抱えた方から肩こりのご相談を多くいただいています。

肩こりは、国の調査（国民生活基礎調査）でも、女性が自覚する症状の中で最も多く、男性でも上位に挙げられるほど、多くの方が抱えている身近な症状です。「よくあることだから」と我慢されている方も少なくありません。

なぜマッサージでは肩こりが改善しないことがあるのか

以前、60代女性の方が、首こり・首の重みが取れないという主訴で来院されました。それまで気持ち良さを重視したマッサージ系の整体を複数院受けていましたが、改善しなかったとのことでした。

検査の結果、首だけの問題ではなく、全身のバランスが崩れていることが分かりました。当院では、肩こり・首こりの多くは「伸長性収縮」という状態にあると考えています。これは、筋肉の両端が引き伸ばされたまま張っている状態のことです。

一般的に「筋肉が硬い＝縮んでいる」というイメージを持たれる方が多いのですが、伸長性収縮の場合は逆で、筋肉はすでに引き伸ばされた状態で緊張しています。この状態でマッサージによってさらに緩めようとすると、筋肉がより伸びてしまい、根本的な解決にはならないことがあります。

当院の代表は、このケースについて次のように話しています。

「基本的に肩こりなどが『伸長性収縮』だからです。筋肉の両端が引き伸ばされて張っている状態で辛くなっているのに、そこをさらに緩めたら余計に伸びるしかありません。症状を軽減させるだけでなく、繰り返しにくい状態を目指すのであれば、やはり筋肉の両端を近づけていくことが大事です。そのためには姿勢を整えていくことが欠かせないと考えています。」

誤解のないようにお伝えしたいのは、マッサージそのものが良くないわけではないということです。循環を促す一助になると当院でも考えていますし、筋肉が「短縮性収縮」（縮んで硬くなっている）の状態であれば、マッサージも選択肢の一つになります。大切なのは、ご自身の肩こりがどちらの状態にあるのかを見極めることです。

このケースでは、全身のバランスを整える施術を継続し、長期的な通院を経て、現在は首の痛みが出ない状態を維持されています。長年マッサージ系の整体に通っていたにもかかわらず改善しなかったという経緯を考えると、この方の肩こり・首こりは伸長性収縮の要素が強かったのではないかと考えられます。

このように、「気持ち良い」と感じる施術が、必ずしも身体にとって根本的に良い方向に働くとは限らないことがあります。特に、長期間同じ施術を受け続けても改善の兆しが見えない場合は、施術の方向性そのものを見直す一つのきっかけにしていただければと思います。

肩こりと自律神経の関係：デスクワークの方のケース

もう一つ、デスクワークが中心で残業の多い20代男性エンジニアの方のケースをご紹介します。肩こり・首の強い張り感に加え、目の乾きはないものの痛みを感じる眼精疲労、そして自律神経症状の訴えがありました。

検査したところ、頭が前に出て首が前傾した姿勢（頭部前方位）、骨盤の前傾、反り腰傾向が見られ、デスクワークの姿勢が積み重なった結果と考えられました。この方の肩こりも、筋肉が伸ばされた状態で固まる「伸長性収縮」が主因と考えられました。

さらに、自律神経の症状については、肋骨頭・肋横突関節前方にある交感神経幹の関与に触れながらご説明しました。「肩こりがひどい」と訴える方は多いのですが、肩こりに関わる筋肉には自律神経の線維も含まれており、自律神経の働きの乱れが肩こりとして現れているケースが少なくないと当院では考えています。

初回の施術終了後、座り方（坐骨で座る・骨盤を立てる・腹筋で支える）の姿勢指導を宿題としてお伝えし、次回の来院につなげました。

この方のように、デスクワークで長時間同じ姿勢を取り続ける仕事の方は、肩こりだけでなく眼精疲労・自律神経症状が同時に出やすい傾向があります。肩の筋肉だけを診るのではなく、姿勢全体・自律神経の関わりまで含めて検査することで、より背景に近づけると当院では考えています。

夜勤・不規則な生活リズムと肩こり：製造業の方のケース

自律神経との関わりで、もう一つのケースをご紹介します。製造業で夜勤を含むシフト勤務をされている40代男性の方は、「頭や肩、身体全体が重い」という、どこが悪いというよりも全身がすっきりしないという訴えで来院されました。肩や首まわりの筋肉の緊張だけでなく、身体全体の動きの硬さ、姿勢のバランスの崩れが見られ、身体的な負担と生活リズムの乱れが重なった状態と考えられました。

当院では、関節の動きの硬さを整えるアクティベーターという器具を使った矯正を行っています。音が出ない、優しい力で行う矯正方法で、身体への負担が少ないのが特徴です。施術を受けた後、一時的に頭痛感や倦怠感のような反応が出ることがありますが、経過とともに落ち着いていく方がほとんどです。ただこの方の場合、その反応がしばらく続きました。約半年ほど施術を継続させていただく中で、「それだけ自律神経の働きが弱っていた状態だったのではないか」と考えています。今ではその反応も落ち着き、経過を見ながら継続していただいています。

なお、徒手的な施術が自律神経の働き、特にリラックスに関わる副交感神経の活動に影響を与える可能性を示した研究も、海外では報告されています。ただし、その仕組みにはまだ解明されていない部分も多く、当院ではあくまで一つの参考として捉えています。大切なのは、施術そのものだけに頼るのではなく、生活リズムや姿勢まで含めて整えていくことだと考えています。

この方にはもう一つ気になる点がありました。足の裏のアーチ（土踏まず）の崩れです。硬い床の上で長時間作業をされる環境のためか、中足骨という骨の一部が下がり、アーチが崩れている状態が見られました。足元のアーチが崩れると、その上に乗っている身体全体の姿勢のバランスにも影響が出やすくなります。肩や首だけでなく、立っているときの土台である足元から整えていくことも、繰り返す肩こりや身体の重さに対して大切なアプローチの一つだと考えています。

肩こりの背景にある3つのタイプ

肩こりは一つの症状ですが、その背景にはいくつかのタイプがあると当院では考えています。ご自身の状態を知る一つの参考として、特徴を以下にまとめました。

タイプ	筋肉の状態	マッサージとの相性	向いているアプローチ
伸長性収縮型	筋肉が引き伸ばされたまま緊張している	緩めるとさらに伸びて、かえって負担になることがある	姿勢を整え、筋肉の両端を近づけていく
短縮性収縮型	筋肉が縮んで硬くなっている	緩めることで楽さを感じやすい	マッサージ・ストレッチも選択肢になる
自律神経関与型	自律神経の線維が関与し緊張しやすい	一時的に楽になっても戻りやすい	姿勢・生活リズムを含めた全体的な調整

上記はあくまで一般的な傾向の比較であり、実際には複数のタイプが重なっていることも少なくありません。気になる場合は自己判断せず、一度検査を受けることをおすすめします。

肩こりと合わせて知っておきたいこと

肩こりが続くと、「もしかして重大な病気の前兆ではないか」と不安になる方もいらっしゃいます。肩こりに似た症状が別の病気のサインとして現れることも報告されていますが、これは一般的な情報であり、当院で診断できるものではありません。いつもと違う強い痛み、しびれ、めまい、吐き気などを伴う場合や、急に症状が強くなった場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診することをおすすめします。

肩こりと頭痛の関係

肩こりが強い方の中には、頭痛を一緒に感じる方も少なくありません。首や肩の筋肉、特に僧帽筋の緊張と、緊張型頭痛と呼ばれるタイプの頭痛が関連していることが報告されています。後頭部から首すじにかけて締めつけられるような頭痛は、肩や首のこりと連動して現れることがあります。

一方で、こめかみがズキズキと脈打つような片頭痛は、肩こりとは異なるメカニズムが関わっているとされ、対応の考え方も変わってきます。以下は一般的な傾向の整理です。

頭痛のタイプ	痛みの感じ方	肩こりとの関係
緊張型の頭痛	後頭部から首すじが締めつけられる・重くのしかかるような痛み	肩や首のこりと連動して現れやすい
片頭痛	こめかみがズキズキと脈打つ・光や音でつらくなることがある	肩こりとは異なる仕組みとされ、直接の関係は薄い

上記はあくまで一般的な傾向であり、自己判断の基準ではありません。頭痛が強い場合や繰り返す場合は、医療機関への相談も検討してください。当院では、肩こりに伴う首や肩の緊張に対しては、姿勢や自律神経の関わりも含めて確認するようにしています。

熊谷市で肩こりの施術を受ける際に当院が大切にしていること

当院では、肩こりを「肩の筋肉だけの問題」として捉えず、姿勢・自律神経・生活習慣まで含めた全体像として向き合うことを大切にしています。柔道整復師として20年以上の臨床経験の中で、マッサージやリラクゼーションだけでは改善しにくい肩こりのケースを数多く見てきました。

「気持ち良さ」を重視した施術と、「根本的な原因にアプローチする」施術は、目的が異なります。どちらが良い悪いという話ではなく、その方の肩こりがどのタイプに近いのかを検査で確認した上で、施術の方向性を一緒に考えていくことを大切にしています。

ご自宅でできるセルフケア

伸長性収縮タイプの肩こりが疑われる場合、肩を強く揉んだり伸ばしたりするのではなく、まず姿勢を整えることを意識してみてください。デスクワーク中は、坐骨で座る・骨盤を立てる・腹筋で軽く体幹を支える座り方を意識するだけでも、負担の感じ方が変わることがあります。

自律神経の関与が疑われる場合は、肩こりだけでなく、睡眠・食事・休憩のタイミングなど生活リズム全体を見直すことも一つの方法です。1時間に1回程度、画面から目を離して遠くを見る、肩をすくめてゆっくり下ろす、といった小さな習慣も取り入れてみてください。

呼吸を使ったケアもおすすめです。椅子に座った状態で、4秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて口からゆっくり吐き出す深呼吸を1日数回行うだけでも、身体がリラックスしやすくなったと感じる方が多いです。また、寝る前のスマートフォンの時間が長いと、活動モードを担う交感神経が優位になりやすく、寝つきや眠りの深さに影響することがあります。寝る30分前だけでも画面から離れる時間を作ることも、自律神経への負担を減らす工夫の一つです。

強い痛みやしびれ、いつもと違う症状がある場合は、セルフケアより先に検査を受けていただくことをおすすめします。

肩こりでやってはいけないこと

肩こりを感じたとき、良かれと思って行った対処が、実は負担を強めてしまっていることがあります。当院で実際にお伝えすることが多いポイントをご紹介します。

一つ目は、伸長性収縮タイプの肩こりに対して、強い力でマッサージや指圧を繰り返すことです。すでに引き伸ばされて緊張している筋肉をさらに強く押したり伸ばしたりすると、一時的に楽になったように感じても、翌日以降にこわばりが強まることがあります。

二つ目は、肩こりを感じるたびに、肩だけをストレッチし続けることです。肩こりの背景に姿勢の崩れがある場合、肩そのものをストレッチしても、根本にある姿勢の癖までは変わりません。肩だけでなく、骨盤・胸椎・頭の位置まで含めて意識することが大切です。

三つ目は、痛み止めやマッサージで症状を抑えながら、無理な姿勢での作業を続け続けることです。症状が一時的に和らいでも、負担のかかる姿勢そのものを続けていれば、いずれ同じ状態に戻ってしまいます。

四つ目は、「肩こりくらいで病院に行くのは大げさだ」と考え、強い痛みやしびれ、いつもと違う症状があっても様子を見続けることです。肩こりに似た症状の中には、念のため検査を受けた方が安心なケースもあります。気になる症状がある場合は、自己判断で済ませないことをおすすめします。

肩こりの検査で当院が確認していること

熊谷市で肩こりの検査を受ける際、当院では肩そのものだけでなく、身体全体のつながりを確認するようにしています。

まず、頭の位置と首の角度を確認します。デスクワークが多い方は頭が前に出て首が前傾する「頭部前方位」という姿勢になりやすく、これが肩や首への負担を増やす一因になっていることがあります。次に、骨盤の傾きを確認します。骨盤が前傾していると、背骨全体のバランスが崩れ、上半身の負担が肩や首に集中しやすくなることがあります。

さらに、自律神経の関与が疑われる場合は、肋骨・胸椎の動きを確認します。肋骨頭・肋横突関節の前方には交感神経幹が通っており、この周辺の動きが硬くなることで、自律神経の働きに影響を及ぼしている可能性があると当院では考えています。

これらを一つずつ確認した上で、その方の肩こりが伸長性収縮型・短縮性収縮型・自律神経関与型のどれに近いのかを見極め、施術の方向性を決めていきます。

よくある質問（熊谷市の方からよくいただくご質問）

Q. 肩こりはマッサージに通えば改善しますか?
A. 筋肉の状態によって異なります。伸長性収縮タイプの場合、マッサージで緩めるだけでは改善しにくいことがあります。まずは検査で状態を確認することをおすすめします。

Q. 病院で検査をしても「異常なし」と言われました。それでも相談していいですか?
A. もちろんです。検査で異常が見つからなくても、肩こりや身体の重さといった不調を感じている方はたくさんいらっしゃいます。当院では、関節の動きや姿勢、生活習慣など、画像検査だけでは見えにくい部分も含めてお身体の状態を確認させていただきます。

Q. 肩こりと自律神経はどう関係していますか?
A. 肩こりに関わる筋肉には自律神経の線維も含まれているため、自律神経の働きの乱れが肩こりとして現れることがあります。すべての肩こりが自律神経由来というわけではありません。

Q. デスクワークでの肩こり対策で気をつけることはありますか?
A. 座り方の姿勢が大きく影響することがあります。坐骨で座る・骨盤を立てる・腹筋で支える座り方を意識してみてください。

Q. どのくらいの施術回数で改善しますか?
A. 症状の程度や経過期間によって異なります。今回ご紹介したケースはいずれも長期的な通院の中で変化が見られたものであり、これは一つの例であり、すべての方に同じ経過をお約束するものではありません。

Q. 肩こりの検査では何を確認しますか?
A. 姿勢の癖、骨盤・胸椎・頸椎の状態、自律神経に関わる部位の状態などを一つずつ確認し、どのタイプの肩こりに近いのかを見極めていきます。

Q. ストレスも肩こりに関係しますか?
A. 関係していることがあります。強いストレス下では筋肉が緊張しやすくなる一方、身体的な問題との割合は人によって異なります。気になる場合はご相談ください。

Q. 施術は痛いですか?
A. 強い力を加える施術ではなく、身体の状態を確認しながら負担の少ない方法で進めていきます。

Q. 肩こりの検査ではどれくらい時間がかかりますか?
A. 初回は姿勢・骨盤・胸椎・頸椎の状態などを一つずつ確認するため、通常の施術よりお時間をいただくことがあります。詳しくは来院時にご案内します。

Q. 何歳くらいの方が来院されていますか?
A. 20代のデスクワーカーの方から60代の方まで、幅広い年代の方が肩こりのご相談にいらっしゃいます。年代によって背景にある要因も異なる傾向があります。

Q. 眼精疲労も一緒に相談できますか?
A. はい、ご相談いただけます。デスクワークによる肩こりは眼精疲労や自律神経症状を伴うことが多く、合わせて検査させていただくことがあります。

Q. 枕や椅子を変えた方がいいですか?
A. 環境を整えることも一つの方法ですが、まずは身体の使い方・姿勢の癖を確認することを優先しています。環境の見直しは、検査の結果を踏まえてご案内することもあります。

肩こりは多くの方が経験する症状だからこそ、「よくあること」として済ませてしまいがちです。しかし、その背景にあるメカニズムは人によって異なります。痛みやこりのある場所だけを見るのではなく、姿勢・自律神経・生活習慣まで含めて、一緒に整えていきましょう。

関連記事：五十肩は本当に「根本改善」できるのか｜熊谷市の接骨院が伝えたい誠実な情報提供

関連記事：デスクワークで首が重い、肩こりが取れない方へ｜熊谷市の接骨院が伝えるストレートネックという視点

熊谷市で肩こりについて相談したい方は、下記のLINEからお気軽にご相談ください。
公式LINE登録はこちら

熊谷たいよう接骨院ホームページ
熊谷たいよう接骨院ホームページ

著者：田島 陽平（たじま ようへい）
治療家・株式会社キュアクオリティ代表。柔道整復師として20年以上の臨床経験を持つ。整形外科・接骨院勤務を経て独立し、埼玉県深谷市・熊谷市で2院を経営。カイロプラクティック歴15年以上・オステオパシーを組み合わせた独自の施術スタイルで、坐骨神経痛・腰痛・肩こりなど慢性症状でお悩みの方のサポートを行っている。現在は国際基準のフランス式オステオパシーを学んでいる。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為や診断を行うものではありません。
症状が重い場合や長期間続く場合は、医療機関へのご相談をお勧めします。